Что делать если очень болят мышцы после спорта
![Как спастись от боли в мышцах после тренировки - советы от Yamaguchi Почему после тренировки болят мышцы. Как унять мышечную боль?](https://doctordlin.ru/bitrix/templates/tri_tochki/images/sindrom_usch.jpg)
DOMS и боль в мышцах после тренировок
Узнайте, как все начиналось в году. Если вы похожи на нас, узнайте как стать частью команды и присоединиться к нам сегодня. Путешествуя по миру, продолжайте свои тренировки в более чем клубах. Наши фитнес эксперты подготовили для вас самые эффективные программы и упражнения.
![Почему после тренировки болят мышцы. Как унять мышечную боль? - Чемпионат Как спастись от боли в мышцах после тренировки](https://images.thevoicemag.ru/upload/img_cache/31f/31f8589636ba7f65b733db4c215d372f_ce_735x490x1x0.jpg)
![Почему болят мышцы после тренировки, чем снять мышечную боль | Блог Spirit. Fitness Что делать, если болят мышцы после тренировок?](https://www.flex-sport.ru/upload/resize_cache/webp/upload/medialibrary/8dc/eu0wuxh2iz8w5mvz4z3he30s9qqcjmbc.webp)
![Болят мышцы после тренировки — что делать, что такое крепатура - Чемпионат Боль в мышцах во время тренировки — это нормально или нет?](https://stopartroz.ru/images/fhoto/New Folder/Болят плечи после тренировки94.jpg)
![Боль в мышцах после тренировки: как избавиться от крепатуры, что помогает снять боль Болят мышцы после тренировки — что делать, что такое крепатура](https://calorizator.ru/sites/default/files/article/exercise-muscles-pain-1.jpg)
![Болят мышцы после тренировки - что делать? Что делать, если болят мышцы после тренировки](https://kuban24.tv/wp-content/uploads/2023/07/photo_2023-07-26_18-51-46.jpg)
![Что делать, если болят мышцы после тренировок? | Фитнес клуб La Salute в центре Москвы Как убрать боль в мышцах после тренировки — советы практикующего тренера](https://www.flex-sport.ru/upload/resize_cache/webp/upload/medialibrary/7d2/dv9z2nilygihu8ksprgdbs91tf7samq7.webp)
![Боль в мышцах после тренировки. Что делать, если болят мышцы? Боль в мышцах после физической нагрузки](https://www.omegasport.ru/images/companies/1/pages/6_2307.jpg)
![Болят мышцы после тренировки—Что делать? Как снять боль? Болят мышцы после тренировок - как избавиться от боли?](https://calorizator.ru/sites/default/files/article/exercise-muscles-pain-0.jpg)
![Боль в мышцах во время тренировки — это нормально или нет? - Полезная информация от клиники «КИТ» Боль в мышцах после тренировки | Причины и способы снять боль](https://primekraft.ru/upload/iblock/4de/4de4bad9e834c086be9f3352908114c5.png)
Основу здорового образа жизни составляет физическая нагрузка. Врачи рекомендуют гулять на свежем воздухе минимум полчаса в день, посещать тренажерный зал, плавать и заниматься йогой. Однако что делать, если после полезных для тела тренировок невозможно встать с постели из-за сильной боли? Рассказываем, почему так происходит и как можно избавиться от боли быстро и приятно.
![Почему болят мышцы Почему болят мышцы после тренировки и как избавиться от боли. Спорт-Экспресс](https://static.insales-cdn.com/r/zLIGV-FTcu8/rs:fit:1500:0:1/q:100/plain/images/articles/1/1674/108170/Groin-Pain-in-Athletes01.jpg)
![Что делать, когда болит тело? Почему болят мышцы после тренировки? | THE BASE](https://www.sportfood40.ru/uploads/articles/cd3dac478c1fec73f000b75b99b54e37.jpeg)
![Накопление в мышцах лактата (молочной кислоты) Почему после тренировки болят мышцы — тренеры фитнес-клуба GW Fitness (ex Gio Wellness)](https://i.ytimg.com/vi/-9Iz7xQsQ9o/maxresdefault.jpg)
![Причины боли в мышцах](https://i.ytimg.com/vi/f70w_04Bc6g/mqdefault.jpg)
![ПОЧЕМУ БОЛЯТ МЫШЦЫ ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ](https://calorizator.ru/sites/default/files/article/exercise-sport-muscles-sore-4.jpg)
![Как избежать появления мышечных болей после тренировок](https://s0.rbk.ru/v6_top_pics/media/img/1/96/756799111872961.jpg)
![Почему болят мышцы после тренировок?](https://doctorkutuzov.ru/upload/w_300/5444e265d7acd_300x215.jpeg)
![Почему могут болеть мышцы](https://calorizator.ru/sites/default/files/article/exercise-sport-muscles-sore-1.jpg)
![Как избавиться от болей после тренировки](https://calorizator.ru/sites/default/files/article/exercise-sport-muscles-sore-2.jpg)
![Как снять боль в мышцах после тренировки](https://osteopluscct.ru/wp-content/uploads/2022/04/боль-в-мышцах.jpg)
![Похожие статьи](https://cdn-m.sport24.ru/m/5f2c/d0cc/7669/4429/8320/9a9e/7773/8a50/1600_10000_max.jpeg)
Различают два вида мышечной боли, появляющейся на начальном этапе спортивных занятий, которые считаются естественными и потому безопасными. Почему же так происходит? В процессе тренировки в мышечной ткани и крови начинает разлагаться АТФ аденозинтрифосфорная кислота , которая является важнейшим источник энергии. Из-за этого происходит накопление ионов водорода в крови и мышцах, и Ph крови начинает смещаться в сторону окисления.
![Как понять, когда нужно обратиться к врачу? Почему болят мышцы после тренировки? Как справиться с этим состоянием?](https://static.tildacdn.com/tild3039-3238-4230-b531-383735333638/bol-v-myshcah.jpg)
![Крепатура: определении](https://s0.rbk.ru/v6_top_pics/media/img/1/73/756799175307731.webp)
![Как комплексно восстановиться после фитнеса?](https://storage.jv.ru/images/Post/202211636a0ef24386c.webp)
![Что делать, если болят мышцы](https://www.dikul.net/files/images/wiki/boli-v-myshcah2.jpg)
![ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ МЫШЦЫ УЖЕ БОЛЯТ](https://www.mentoday.ru/upload/img_cache/97f/97fef34bb249ab120657356677edecc7_ce_2083x1389x411x245.jpg)
![Как облегчить боль в мышцах после тренировки](https://www.mentoday.ru/upload/img_cache/504/50468644a47524df8422e132a9f08642_cropped_666x444.jpg)
![Почему болят мышцы?](https://my-fit.ru/userfls/clauses/large/470_dolzhny-li-bolet-myshtsy-posl.jpg)
![Как избавиться от боли в мышцах](https://grodnonews.by/upload/medialibrary/29c/29c789eb50d5b9ab76b4efa82ea8d27e.jpg)