Формула калорийности белки жиры углеводы - Как рассчитать БЖУ для похудения. Суточная норма белков

Большинство людей мечтает о хорошей фигуре и, в погоне за мечтой, готовы на многое. Голодовки, экспресс-диеты действительно помогут несколько снизить вес, но научно доказано, что лучший способ избавиться от лишних килограммов — вести подсчет калорий, белков, жиров, углеводов, и тем или иным образом ограничивать себя в их потреблении. Такой подход позволит составить полноценный, вкусный рацион, богатый питательными веществами, витаминами, минералами, который обеспечит хорошее самочувствие, постепенное снижение веса, а также удержание результатов на протяжении многих лет.

КБЖУ — зачем и как рассчитывать

Давно известно, что наше здоровье, состояние кожи и фигуры напрямую зависят от того, что и в каком количестве мы едим. Несмотря на доступность информации о пользе сбалансированного питания, многие до сих пор предпочитают истязать себя экстремальными диетами. Потребление однообразных и низкокалорийных продуктов ведет к нарушению пропорции нутриентов — биологически значимых элементов пищи. Последствия такого пищевого поведения могут быть плачевными и необратимыми для организма. Привести себя в желаемую форму можно без жестких ограничений и без вреда для здоровья.

Нормы белков, жиров и углеводов варьируется ото дня к дню, поскольку организм всегда подстраиваться под внешние факторы, замедляя или ускоряя обмен веществ. При определении суточных норм протеинов необходимо учитывать не только основную цель диеты, но и делать поправку на возраст и общий уровень активности человека. В первую очередь, нормы и соотношения БЖУ зависят от уровня ежедневной активности — при выполнении физических упражнений телу необходимо больше энергии. Например, суточная норма белка для спортсменов всегда выше. При расчете нормы жиров важно учитывать, что организму необходимы прежде всего растительные жиры, тогда как соотношение животных жиров рекомендуется ограничивать. Роль играет и то, что кроме белков, жиров и углеводов для поддержания здоровья необходим и ряд нутриентов.

Приветствую дорогой читатель. Данная тема весьма актуальна, каждый слышал что такое правильное соотношение БЖУ, но не каждый разобрался в этом до конца. В этой статье расскажу все подробно, но избегая лишней информации. Для начала раскрою эту аббревиатуру БЖУ - Белки жиры углеводы. Это то из чего состоит наша еда , без чего не обойдется наш организм, то что влияет на наше самочувствие и здоровье в целом.

Похожие статьи

• Лечо домашнее калорийность на 100 грамм - Цыплёнок табака на сковороде - m
• Низкокалорийные торты рецепты с указанием калорий в
• Поделка белка в школу
• Пассажирская газель своими руками - Как утеплить ГАЗель? Пассажирская модель