Растяжка ног для начинающих в домашних условиях упражнения - Как сесть на шпагат в домашних условиях
![Как быстро сесть на шпагат: упражнения в домашних условиях Как быстро сесть на шпагат?](https://static.tildacdn.com/tild3231-3834-4461-b231-356539636339/shpagat.jpg)
Растяжка для начинающих
Шпагат — красивое упражнение, мечта многих. Мир восхищается гимнастками, их грацией, растяжкой, гибкостью. Так ли легко дается им работа над собой?
![Как в домашних условиях сесть на шпагат: упражнения для растяжки, тренировка для начинающих Как сесть на продольный шпагат: упражнения дома](https://ss.sport-express.ru/userfiles/materials/176/1765805/large.jpg)
![Топ упражнений для растяжки на шпагат: ФОТО + ПЛАН ТОП-7 упражнений для растяжки на шпагат от тренеров TOPSTRETCHING®](https://i.ytimg.com/vi/Cr0tbxmdEEU/hq720.jpg?sqp=-oaymwEhCK4FEIIDSFryq4qpAxMIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJD&rs=AOn4CLDp5Q1Fcye2_98oRwnsQjZ1Btq2zw)
![Как быстро сесть на шпагат с нуля дома: советы | Glamour Как быстро сесть на шпагат? Советы и эффективные упражнения](https://static.tildacdn.com/tild6238-6630-4632-a634-386565626362/cross1.jpg)
![Упражнения на растяжку для начинающих в домашних условиях — Медиапортал Спортмастер Растяжка мышц для начинающих в домашних условиях: как начать и ничего себе не порвать](https://ggym.ru/wp-content/uploads/2015/07/shpagat3.jpg)
![ТОП-7 упражнений для растяжки на шпагат от тренеров TOPSTRETCHING® Как сесть на шпагат с нуля](https://i.ytimg.com/vi/6gc610UjZ1w/maxresdefault.jpg)
![Как сесть на шпагат в домашних условиях: фотоинструкция | Beauty Insider Как быстро сесть на шпагат с нуля в домашних условиях](https://i.pinimg.com/originals/84/92/fc/8492fc1ff30aacdc81dea29ff3248e33.jpg)
![Как сесть на шпагат ᐈ Упражнение для шпата, как научиться делать шпагат - Информатор Как сесть на шпагат в домашних условиях, тренировка для начинающих, которая поможет сделать шпагат](https://i.ytimg.com/vi/X3tTaU1c7Ho/maxresdefault.jpg)
![Растяжка для шпагата: упражнения для растяжки на шпагат для начинающих | OREXIS Как научиться делать шпагат быстро и правильно: лучшие упражнения и растяжка для начинающих](https://www.goldsgym.ru/files/benfile/kak_sest_na_shpagat_za_2_mesyatsa.jpg)
![упражнения как сесть на шпагат за неделю | Дзен](https://goodlooker.ru/wp-content/uploads/2021/01/shpagat-00.jpg)
![](https://i.ytimg.com/vi/m3Q0M4EH1Bs/maxresdefault.jpg)
![](https://i.pinimg.com/originals/4c/44/5a/4c445a1bbd6cf09fb5ba8c23d955b242.jpg)
![](http://sar.fitline-sport.ru/media/news/2016/12/8/k7ZQf1Vdnu.jpg)
![](https://i.ytimg.com/vi/X9hhzhwlVww/maxresdefault.jpg)
![](https://img.championat.com/news/big/o/s/kak-sest-na-shpagat_1634713001969605587.jpg)
Хорошая растяжка не только красиво смотрится со стороны. Она ещё и крайне полезна для организма. Растянутые мышцы меньше болят после тренировки, подготовленные суставы и сухожилия меньше подвержены травмам. Это ли не повод озаботиться своей пластичностью и немного над ней поработать? Выполняя эти упражнения каждый день, вы сядете на шпагат уже через месяц. Поначалу такие занятия будут вызывать у вас боль и непривычные ощущения.
![Зачем садиться на шпагат](https://cdnn21.img.ria.ru/images/156088/14/1560881494_0:168:3041:1879_1920x0_80_0_0_7b2f5e4736d2e9bb7e34f5999a191979.jpg)
![Польза шпагата](https://images.thevoicemag.ru/upload/img_cache/a11/a114487ae44d2b7be79028c5b3f14c55_ce_740x390x0x0_cropped_740x387.jpg)
![В чём польза растяжки для начинающих в домашних условиях](https://goodlooker.ru/wp-content/uploads/2018/03/kak-sest-na-shpagat-12.jpg)
![Садимся на продольный шпагат](https://photobooth.cdn.sports.ru/preset/post/5/1d/b224c6fb3418b921e5334c6847cfc.jpeg)
![Как ускорить процесс растяжки](https://storage.jv.ru/1b/news-picture-1b3d1117ff02ebd5978b2c485209bfef_resized.jpg)
![Виды шпагата](https://goodlooker.ru/wp-content/uploads/2021/01/uprazhnenija-dlja-rastjazhki-na-shpagat.jpg)
Растяжка делает походку грациозной, а связки и суставы более эластичными и выносливыми. Позволяет дольше щеголять на высоких каблуках, блистать на пилоне в клубе или постить уникальные фото в социальные сети. Когда мы говорим о хорошей растяжке, то подразумеваем способность легко и быстро сесть на шпагат. Рассмотрим, под силу ли новичку освоить это упражнение и как это сделать. Умение садиться на шпагат зависит от природных данных.
![Подготовка к шпагату дома — что нужно знать](https://static.beautyinsider.ru/2017/02/yrok-shpagata-sasha-56.jpg)
![Виды растяжки](https://secretmag.ru/thumb/750x0/filters:quality(75)/imgs/2023/08/03/09/6090370/91b58a495d9c5986df239ef24fe067f591cc6e34.jpg)
![Виды шпагатов](https://static.tildacdn.com/tild3935-3763-4631-b731-663634336437/62f2a88f79fe93d4f88c.jpeg)
![Растяжка на продольный шпагат](https://media.glamour.ru/photos/616947dcf4f05bc21a938762/master/w_1600,c_limit/gl_STRETCH3077-%20Kogan_.jpg)
![Шпагат это не только красиво, но и полезно для здоровья](https://secretmag.ru/thumb/1500x0/filters:quality(75):no_upscale()/imgs/2023/08/03/09/6090391/04f046ef3695ccf9d9da9bb0d2c4aa20149637de.jpg)
![Упражнения для тех, кто хочет заниматься дома, но не знает как](http://olympic.mastergym.ru/images/articles/stretching-dlya-pohudeniya/rastyazhka.jpg)
![Как сесть на поперечный шпагат с нуля](https://labocadance.ru/wp-content/uploads/2018/11/s1200-1-1-300x155.jpg)
![Растяжка на поперечный шпагат](https://i.ytimg.com/vi/8-oKHgde21k/maxresdefault.jpg)
![Советы для эффективной растяжки на шпагат](https://www.goldsgym.ru/files/benfile/kak_sest_na_shpagat_za_2_mesyatsa-3.jpg)